• טכניקות קיקבוקסינג (מכות, בעיטות, ברך, מרפקים) • מקדחים משולבים • אימון תיק צד (דיוק ובקרה בבעיטה) • עבודה עם כפפות (דיוק, תזמון ותנועה) • חיזוק ומיזוג מרכזי • מתיחה וקרירה

השיעור כולל: • חימום דינמי • אימון משקולות גוף • תרגילי רצועת התנגדות • אימון עם כפפות (פד) • טיפים להגנה עצמית • טכניקת קיקבוקסינג אחת • מתיחה וקרירה אין אימון כדי להבטיח בטיחות מרבית לכל המשתתפים.

מה אנחנו עושים: • חימום דינמי • תרגילי עבודת רגליים באיגרוף • שילובי אגרופים על כפפות • תנועות הגנה (החלקות, גלגולים, התקפות נגד) • תגובה ותרגילי תזמון • תיאום שותפים • מיזוג אוויר • מתיחה וקרירה ללא התעסקות