תרגול זורם ומתקדם, אידיאלי להתחלת היום עם אנרגיה, נוכחות ובהירות נפשית. התנועה משתלבת עם הנשימה, ומעירה את הגוף בצורה טבעית והרמונית. יתרונות: – אנרגיה פעילה וחיוניות – לשפר את הניידות ואת התנוחה – להגביר את המיקוד והבהירות – מעדיף איזון ומרכוז מתאימה ל: בוקר, תחילת היום, לפני העבודה

תרגול דינמי וזורם, שנועד להמיס מתחים פיזיים ונפשיים שהצטברו במהלך היום. תנועה רציפה ומודעת מעודדת שחרור, זרימה ורווחה. יתרונות: – מפיג מתחים ונוקשות – משפר את זרימת הדם ואת הגמישות – מאזן מחדש את מערכת העצבים – מקדם מצב של רוגע ושלווה מתאימה ל: שעות אחר הצהריים המאוחרות, ערב, אחרי העבודה או נסיעה

תרגול זורם וחושי, מושלם למרפסות ולמרחבים פתוחים, שנועד ללוות את המעבר מהיום ללילה. יתרונות: – להרגיע את הגוף והנפש – מעודד איזון רגשי – מפחית את הלחץ – ליצור חוויה ייחודית ובלתי נשכחת מתאימה במיוחד ל: מרפסות, פנטהאוזים, מלונות, מיקומים מיוחדים

סשן מותאם אישית לחלוטין, שנבנה בהתאם לצרכים הספציפיים של האדם. זה יכול להיות ממריץ, מאזן מחדש או מרגיע מאוד. כולל: – תנועה זורמת ומודעת – מתיחות עמוקות – נשימה מודרכת – הרפיה אחרונה מתאימה ל: חוויה פרטית בלעדית

תרגול איטי ומרענן מאוד, המתמקד בשחרור מוחלט של מתחים ובשחזור אנרגיה. זה כולל תנוחות משקמות, נשימה מודעת ורוגע מודרך. יתרונות: – מפחית מתח וחרדה – משפר את איכות השינה – מקדם התאוששות פיזית ונפשית – גורם למצב של רגיעה עמוקה מתאימה ל: ערב, סוף יום, ג'ט לג, תקופות של לחץ

שיטה מסורתית של רגיעה עמוקה, המבוססת על שיטת סיוואננדה, שמנחה את הגוף והנפש למצב של שלווה מוחלטת. הרגיעה מתבצעת במצב שכיבה על הגב (Savasana), ומאפשרת לגוף לשחרר את כל המתח ולמוח להיכנס למצב של שלווה ונוכחות. אידיאלי עבור: סוף היום, שחזור אנרגיה, איזון עמוק, הכנה לשינה