זוהי תרגול מדיטציה ויוגה שהועבר מהמקדש. יש להשתתף בבגדים קלים. ​מדיטציית מיינדפולנס בסגנון אנפאנאסאטי הנשימה עדינה ושקטה. "Ana" פירושו נשימה פנימה, "apana" פירושו נשימה החוצה, ו-"sati" פירושו ריכוז. סוניוגה אוצ'וביאופ (שיטת חמישה גופים רכים) היא זהו אחד הנושאים הבסיסיים ביותר באימון סאונמודו, והוא נקרא גם אוצ'וג'ו (חמש תרגילי גוף). בהתבסס על המבנה האנטומי והפיזיולוגי והתפקוד של הידיים, הרגליים, הראש, הגב והבטן, תנועת הגפיים, כולל עמוד השדרה, מרגיעה בעדינות את הגפיים כדי להקל על מתח פיזי ונפשי, מתקנת את מפרקי העצמות ומגדילה את גמישות השרירים. Ocheyuyop (שיטת חמישה גופים רכים) היא תרגיל מדיטציה המרגיע את הנפש והגוף ומקדם בריאות באמצעות הרמוניה של גוף, נפש ונשימה, מעבר לפשוט להזיז את הגוף.

סאונמודהו היא שיטה של תרגול ובריאות הכוללת מדיטציה, יוגה, צ'יקונג ואומנויות לחימה שנעשו במקדשים. סאונמודו, שהחלה מתוך עניין בהארה ותרגול, הייתה תרגול מושך מאוד עבורי, שכבר התאמנתי בטאקוונדו. התחלתי להתאמן בסונמודו בשנת 1998, ומאז 2002 אני מלמד במטה בסיאול. מאז 2008 אני מלמד בגולגולסה, המטה של סאנמודו, ומאז 2015 אני מלמד במטה בסיאול. 15 דקות של מדיטציה להתנתק מהגוף והנפש באמצעות מדיטציית נשימה יש לך את זה. Seonchaejo 20 דקות גוף ונפש קשוחים עם יוגה קשוחה לשחרר. תנועות בסיסיות של אומנויות הלחימה סונמו 20 דקות צ'אנגג'י, צ'אנגג'וק בעיטה קדמית, צ'אנגג'וק בעיטה צדדית, להחיות את הגוף והנפש זה מבאס. Seongigong 20 דקות תנועת המדיטציה בתנועה היא גוף אחד ונפש אחת זה מזכיר לי. מדיטציית מודרה 15 דקות עקבו אחר הידיים הנעות בשקט כדי להרגיש את אנרגיית החיים, את הגוף, יש לי דממה עמוקה בליבי. צ'אדם הם משוחחים על חיי היומיום ועל תרגול תוך כדי שתיית תה.