שעה אחת ביום לבריאות, תנועה, סאונמיונגסאנג! סאונמודו! מבחינתנו, החיים והחילוניות פירושם סבל והם מלווים בחיי יומיום עמוסים. מצד אחד, חיי היומיום הם הבסיס של חיינו, כך שזו מציאות שאנחנו לא יכולים פשוט לזרוק. יהיה נחמד ללכת בדרך שבה לא הלכתם דרך Seonmudo, דרך להתרחק מהעולם לזמן מה תוך כדי שאתם חיים את חיי היומיום שלכם. זו יכולה להיות בעיטה חזקה שמשביתה את הכעס של חיי היומיום, היוגה העדינה שמקבלת את גופי המוקשח, או שזו יכולה להיות צורה של מדיטציה כדי להביט לאחור בשקט על המחשבות שלי. הגיע הזמן לשנות את הגוף שלי באמצעות נשימות שקטות פנימה והחוצה עם סונמודו, להכיר אותי, לשכוח לרגע מהבעיות שלי, לחוות תקופה יקרה שמשנה את דעתכם. זו לא שאיפה גדולה להבין את כל היקום, הגיע הזמן להתמודד איתי! סיונמו גם משתתף בשיעורים רגילים.

סאונמודהו היא שיטה של תרגול ובריאות הכוללת מדיטציה, יוגה, צ'יקונג ואומנויות לחימה שנעשו במקדשים. סאונמודו, שהחלה מתוך עניין בהארה ותרגול, הייתה תרגול מושך מאוד עבורי, שכבר התאמנתי בטאקוונדו. התחלתי להתאמן בסונמודו בשנת 1998, ומאז 2002 אני מלמד במטה בסיאול. מאז 2008 אני מלמד בגולגולסה, המטה של סאנמודו, ומאז 2015 אני מלמד במטה בסיאול. 15 דקות של מדיטציה להתנתק מהגוף והנפש באמצעות מדיטציית נשימה יש לך את זה. Seonchaejo 20 דקות גוף ונפש קשוחים עם יוגה קשוחה לשחרר. תנועות בסיסיות של אומנויות הלחימה סונמו 20 דקות צ'אנגג'י, צ'אנגג'וק בעיטה קדמית, צ'אנגג'וק בעיטה צדדית, להחיות את הגוף והנפש זה מבאס. Seongigong 20 דקות תנועת המדיטציה בתנועה היא גוף אחד ונפש אחת זה מזכיר לי. מדיטציית מודרה 15 דקות עקבו אחר הידיים הנעות בשקט כדי להרגיש את אנרגיית החיים, את הגוף, יש לי דממה עמוקה בליבי. צ'אדם הם משוחחים על חיי היומיום ועל תרגול תוך כדי שתיית תה.