השיעור כולל תנוחות (אסאנס) שמטרתן לשפר את המודעות, הגמישות ומתח השרירים, ורצפים שנועדו להפחית מתח ולחץ. הגישה משלבת טכניקה מסורתית עם דגש מיוחד על נשימה כדי לקדם מודעות עצמית.

השיעור מתקיים באמצעות ערסל בד אלסטי שתומך בגוף במהלך תנוחות יוגה. תלייה באוויר מקלה על תנועות, מסייעת להרפות את השרירים ומאפשרת לבצע תנוחות הפוכות בבטחה. התרגול מעניק תחושה של קלות, דומה לזו של טיסה, לחוויה מהנה עוד יותר.

אקרו-יוגה היא תחום המשלב יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי בזרימה הרמונית של תנועות. מגע פיזי מטפח אמון ותיאום, בעוד שרצפים משלבים איזון, כוח ורוגע. ההצעה מתאימה למי שרוצה תרגול דינמי המבוסס על תנועה וחיבור.