שיעור אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה זה משלב תנועות משקל גוף עם תרגילי קיטלבל עוצמתיים. אחרי חימום דינמי, המפגש עובר בין מרווחי זמן קצרים ואינטנסיביים עם תקופות מנוחה קצרות כדי לשמור על קצב לב גבוה ועל פעילות שרירים. צפו לשילוב של תרגילי קטלבל, גובל סקווט וטעינה, בשילוב עם תרגילי משקל גוף כמו קפיצות סקווט, שכיבות שד, מטפסי הרים ובורפיז. אימון זה מתבצע בחדר כושר עם כל הציוד המסופק.

בחרו בין אימון בניית כוח או אימון סיבולת באימון כושר המתאים לכל הרמות. מפגש ממריץ זה משתמש בשילוב של משקולות חופשיות, ציוד התנגדות ותרגילי משקל גוף.

המפגש הזה מתוכנן בהתאם לרמת הכושר ולמטרות שלכם, ויכול להתמקד בבניית שרירים, בשיפור הסיבולת או בשמירה על כושר בזמן נסיעה. אחרי האימון, אפשר להירגע עם מתיחות בסיוע שולחן עיסוי. שלב ההתאוששות המרגיע הזה נועד לשחרר מתח, להגדיל את הניידות ולקדם את התאוששות השרירים. החבילה מתקיימת בחדר כושר עם כל הציוד המסופק.