אימון זה מומלץ לכל רמה, והוא נועד לשפר את הכושר הכללי באמצעות תנועות כמו סקוואטים והרמות מתים באמצעות כדורי סלאם, שקיות חול, קלטבלים ודמבלים. אפשר גם להשתמש במכשירי כושר כמו מכשירי חתירה ואופניים. המפגש מתקיים בחדר כושר מאובזר, אבל יכול להתקיים גם בבית אם רוצים.

חבילה זו מתחילה בהערכת ניידות ותנועה, ואחריה מפגש אימון חוזק או אימון HIIT שנועד לעמוד ביעדי הכושר. התרגילים עשויים לכלול כפיפות ומשיכות עם כדורי סלאם, שקיות חול, קלטבלים ודמבלים, כמו גם אימוני אירובי במכונות כמו אופניים וגלשנים. אימון זה מתבצע בחדר כושר עם כל הציוד המסופק, אך ניתן להתאים אותו לסביבה ביתית אם תרצו.

מפגש זה, המתאים לכל רמת כושר, מתחיל בהערכה, ואחריה תוכנית פיתוח ארוכת טווח שנועדה לשפר את הניידות והתנועה. האימון מתקיים בחדר כושר מאובזר, והוא כולל תרגילי משקל גוף, כמו גם שימוש ברצועות עמידות ובקוביות יוגה. אפשר גם לקבל הכשרה בבית, אם תרצו.