אימון הכושר הזה, המיועד למתחילים, מתבצע ללא ציוד ובאינטנסיביות בינונית. היא משלבת אימון אירובי, מתיחות, תחזוקת מפרקים ופיתוח גוף עדין.

עם תנועות חימום חלקות, מעגל זה ממוקד באימון אירובי ושומר על המפרקים במצב טוב. תרגילים פשוטים מעלים את הטמפרטורה של השרירים, המפרקים ומערכת הלב וכלי הדם. רצפי HIIT ו-Tabata נמצאים בתוכנית כדי לדחוף את הגבולות שלכם תוך כיבוד הגוף שלכם. הפגישה מסתיימת בשלב של רגיעה וחזרה לשלווה.

מפגש אימון כוח זה שומר על כל הגוף. התרגילים וסדרות התרגילים משתנים בהתאם לרמת המשתתף ומתבצעים בבטחה. חיזוק השרירים מסייע בשמירה על גוף יציב ובהפחתת כאבי מפרקים.