במפגש הקבוצתי הקטן הזה יש עד 6 משתתפים. האימון כולל חימום פרוגרסיבי, חיזוק שרירים ממוקד, מתיחות וזמן מנוחה.

מפגש פילאטיס זה מתמקד בנשימה ובזרימת תנועה. התרגילים פועלים על שרירי הבטן, הגב והיציבה כדי לחזק את הגוף באופן מעמיק. כל תנועה נועדה לשפר את הטונוס, הגמישות והאיזון. הפגישה מסתיימת במתיחות.

מפגש פיתוח גוף זה משתמש בציוד נגיש כגון משקולות, רצועות התנגדות או משקולת קיטלבל. התרגילים מפעילים את כל הגוף, מהרגליים ועד לבטן, בעמידה או על הרצפה, ללא ציוד מורכב. התוכנית משלבת מגוון סדרות עם הפסקות קצרות כדי לבנות כוח, לשפר את היציבה ולהגביר את האנרגיה היומיומית.

אימון מעגל זה מציע סדרה של סדנאות המתחלפות בין אירובי, חיזוק ותיאום. כל תרגיל מבקש להגביר את הכוח, הסיבולת והזריזות. המשתתפים מתפתחים באווירה שובבה לפני שהם מסיימים עם מתיחות כדי לקדם התאוששות.