זה אימון אנרגטי, שמתקיים במפגש קומפקטי. התוכנית הזו אידיאלית למי שיש לו הכנה אתלטית טובה ורוצה לשמור על גמישות וכושר תוך זמן קצר.

הנוסחה הזו אידיאלית למי שרוצה או צריך להקדיש קצת זמן כדי להרגיש טוב. פילאטיס מורכב מתנועות שלמרות שהן עדינות, מחזקות ומתאמות את השרירים על ידי מעורבות אזורים שונים בגוף ועוזרות ליציבה, גמישות, טונוס ואיזון. יש שלב היכרות קצר כדי להאיר את הצרכים של כל אדם ולהתאים טוב יותר את השיעור. לאחר מכן, מי שרוצה יכול לשתף את רגשותיו.

השיעור האישי מוקדש לחלוטין לצרכים של האדם. הוא כולל תרגילי גוף חופשי או תרגילים עם שימוש בציוד קטן שייבנה במיוחד לאחר שהלקוח יביע את צרכיו ביחס לתוצאה הרצויה ו/או הנחוצה שיש להשיג.

זוהי מפגש אימון שנועד לעודד תנועה ואינטראקציה. הוא מספק אימון קבוצתי, ברמה שמתאימה למשתמשים עם התאמות נאותות במידת הצורך, ולאחר מכן מרחב המוקדש לחברותיות ולקשר בין המשתתפים.