תרגול זה, המורכב מביצוע תנוחות בהתאם לנשימה, הוא גם אתלטי (כל השרירים שלכם בוודאי ישמשו) וגם מרגיע, הודות לתיאום הנשימה והתנועה. מדויק, ההוראה שלי מנחה אותך ומאפשרת לך להיסחף לחלוטין על ידי התרגול. מיועד למתחילים ולבינוניים, הוא מבוצע באופן מסורתי ללא מוזיקה, אבל אפשר להוסיף אותה בהתאם להעדפות.

מפגש זה מיועד לאמהות לעתיד ולהורים משותפים המעוניינים להצטרף אליהן. היא עוקבת אחר הצרכים של כל אדם ומתמקדת בעבודה על הפרינאום על פי שיטת גאסקט, מתיחות, חיזוק שרירים ומדיטציה סביב ההיריון. זמן הדיון מאפשר לכם להגדיר את רצונותיכם ולאחר מכן להציע הצעה מותאמת לרגע של רוגע ואכפתיות.

מפגש זה מציע יוגה ויניאסה תובענית ושובבה המתמקדת בטכניקות נשימה ומדיטציה. מטרתו להרגיע את המוח ולהתמקד בנשימה ובתנועה מודעת. מתחילים או בינוניים, זה מתורגל בדרך כלל ללא מוזיקה, אם כי ניתן להוסיף אותו לפי הטעם.