זהו אימון קלאסי הכולל חימום על הליכון, סדרת תרגילי אירובי המתחלפים עם שימוש במשקולות יד ומשקולות דיסק, ותרגילי התרעה על אופני האימון או על האליפטיקל. היא מתאימה למי שרוצה להתחיל להתאמן או לשפר את הביצועים הגופניים שלו.

זוהי תוכנית מרובת שלבים המשלבת תרגילי אירובי וכוח. היא כוללת חימום ראשוני, תרגילים עם ציוד ומכונות, פעילויות אירוביות וחלק סופי של התאוששות. מתאימה למי שכבר עושה ספורט ורוצה לשפר את הסיבולת ואת חוזק השרירים.

זוהי נוסחה המיועדת למי שרוצה להגדיל ולהתאים את מסת השריר של פלג הגוף העליון. היא כוללת תרגילי התעמלות ממוקדים, בשילוב עם שימוש במכונות ספציפיות לפיתוח החזה, הכתפיים, הגב והזרועות.

אימון זה מחליף תרגילי משקולות עם אימוני אירובי של כ-5 דקות. זה מתבצע עם משקולות, מוטות ומכונות איזוטוניות, וכולל את כל קבוצות השרירים. הוא מיועד למי שכבר מאומן ורוצה לשמור על כוח וטונוס.

זוהי תוכנית המאפשרת לחזק אזור ספציפי, כגון רגליים, בטן, חזה, גב או זרועות. היא כוללת תרגילים ממוקדים עם או בלי ציוד, שמטרתם לחזק את האזור המושפע. זה מומלץ למי שרוצה לאזן מחדש את מסת הגוף שלו או לעבוד על חלקים פחות מפותחים.