כל מפגש מתחיל תמיד בעבודה על ניידות המפרקים, חיונית להעיר את הגוף ולהפעיל את השרירים המעמיקים והיציבים. שלב זה משפר את היציבה, את הקואורדינציה ומפחית את הסיכון לפציעה. לאחר מכן ממשיכים בחימום עם עלייה קלה בקצב הלב כדי להכין את הגוף לאימון סיבובי המשלב חיזוק שרירים וקרדיו, באמצעות מגוון תנועות פונקציונליות ודינמיות.

כל מפגש מתחיל תמיד בעבודת ניידות מפרקים, חיונית להעיר את הגוף ולחזק את השרירים המעמיקים והיציבים. שלב זה מכין את המפרקים, משפר את היציבה ומפחית את הסיכון לפציעה. ברגע שהגוף מוכן, אנחנו עוברים לסשן המלא: תנועות פונקציונליות, אפקטיביות ומגוונות, תמיד מלוות בעבודה בטנית ליציבות וביצועים טובים יותר.