נתחיל בחימום של 5 עד 10 דקות, נקדיש 30 עד 40 דקות לאימון כוח. זה כולל חוזק ליבה, איזון ותנועות מורכבות דינמיות שבנות שרירים אבל גם פונקציונליות. נסיים עם 5 דקות מתיחות. אם הניידות היא המטרה העיקרית שלכם, נחלק את המפגש כך שיכלול יותר מתיחות מעשית.

זו לא יוגה, זה מתיחות בסיוע. תחשבו על מתיחות, אבל אני עושה את כל העבודה בשבילכם. אני יודעת שמתיחות יכולות להיות משעממות, אז בואו נעבוד יחד כדי להימנע מהן! אני אספק את השולחן וכל דבר אחר שאתם צריכים כדי להיות בנוח. פשוט תספקו לי מספיק מקום לשולחן ואנחנו נצא לשדרג את הניידות שלכם. ההשפעות המיידיות תהיינה זרימת דם מוגברת ורוגע כללי ותוצאות ארוכות טווח כוללות ירידה בסיכוי לפציעות ופחות כאב מיום ליום!