בין אם אתם חדשים במדיטציה או אם אתם עוסקים בה באופן קבוע במשך זמן רב, ניפגש ונדבר על החוויות והשאלות שלכם. לאחר מכן, אוביל אתכם למפגש מדיטציה מודרך של 20-30 דקות המותאם אישית למה שאתם מעוניינים לעבוד איתו כרגע, בין אם זה נשימה, תחושות פיזיות, מחשבות ורגשות, או פרקטיקות מבוססות לב כמו פיתוח חמלה ואהבה-טוב לב. יש הרבה דרכים לעשות מדיטציה, ואני אעזור לכם להפוך אותה לנגישה.

בהתבסס על הצרכים והניסיון שלכם, זה יכול להיות מפגשל איטי וטיפולי, או הזדמנות לעבוד על תנוחות שמאות ומתרעננות! אנחנו נדון ביעדים שלכם לפני המפגש, ובמהלך המפגש נהנה לאורך הדרך, בין אם אתם משתוקקים לוויניאסה פלו או לשיקום. אם יש לכם פציעות או תחושת נוקשות בגוף מהנסיעה, אוכל לעזור לכם לשפר את הניידות שלכם. אם אתם מרגישים לחוצים ומפוזרים, אנחנו נהיה מקורקעים ויציבים.

במפגש זה, נתמקד ביוגה כתרגול תנועה שעוזר לנו להתמקם במדיטציה. לפני כן, נדון במה שאתם מעוניינים לעבוד, והסשן שלכם יותאם אישית לצרכים שלכם ולחוויה שאתם מחפשים. בין אם אתם מחפשים משהו עדין יותר או נמרץ יותר, נמצא את הזרימה שמתאימה לכם, ולאחר מכן נשב במדיטציה למשך 20-30 דקות. אני בדרך כלל מציע הדרכה מדוברת, אבל משאיר הרבה זמן לשקט.