מפגש זה מעריך ומדריך 6 תרגילים חיוניים המהווים את הבסיס למעורבות ליבה ובריאות. מפגש הערכה והוראה זה אידיאלי למי שמתחיל להתאמן, חווה נוקשות וכאב, ואפילו לספורטאי! המידע הזה הוא מה שחסר בדיאלוג המרכזי של כושר, פעילות גופנית וספורט. בונוס!!! תקבלו גם את סרטון ה-Bond Core Basics (שבדרך כלל נמכר בנפרד) יחד עם גישה לשאלות והתשובות בשידור חי של מישל/לעדכוני התוכנית למשך חודשיים.

תהליך זה של שתי סשנים מזהה ומתקן חריגות בתנועה ובתנוחה. הפגישה הראשונה מעריכה תנועה במפרקים העיקריים, כמו גם תזמון ותפקוד ליבה. הפגישה השנייה היא הדרכה על שגרת אימונים מותאמת אישית, כולל טכניקות תפקוד ליבה. כל אלה יחד יסייעו לתקן בעיות ולמקסם את ההתקדמות ליעדי הכושר והתנועה. הערה: המפגש השני יתוזמן באופן אישי במפגש הראשון.