אימון שהתמקד בשיפור הניידות והגמישות ובהקלה על מתח בשרירים

אימון זה מתאים למי שרוצה לרכוש יותר כוח, כמו גם לשפר את הכושר הגופני שלו, אבל לעבוד בצורה דינמית יותר בתרגילי סבב, תוך החלפה בין שניות של עבודה לשניות של מנוחה עד לסך של דקות עבור כל בלוק של עבודה.

זהו אימון המיועד לאנשים עם כל סוגי האימונים הספורטיביים (אפילו למתחילים) שרוצים לשפר את הכוח ואת הכושר הגופני שלהם. האפשרות כוללת דירוג ראשוני, חימום, ביצוע תרגילי גוף מלא ותשישות סופית.

אימון יציבה המיועד לאנשים הסובלים באופן קבוע מאי-נוחות וכאב באוסטיאוארטיקולריים, במיוחד בצוואר, בכתפיים, בירכיים ובגב. ראשית, אני אנתח את היציבה ואז נבצע תרגילי חיזוק יציבה ספציפיים לכל בעיה

אימון בעצימות גבוהה שבו נחליף בין שלבי פעילות אנאירובית ואימון קרדיו בעצימות גבוהה לבין שלבי התאוששות פעילה או מנוחה. מועיל לשריפת שומנים, להגברת חילוף החומרים ולהגברת הסיבולת והכוח בתוך פרק זמן קצר