תיהנו מאימון גוף מלא דינמי שנועד להגביר את האנרגיה ולשרוף בכל המקומות הנכונים. הסשן מתחיל בחימום וכולל תרגילי חוזק משקל גוף, עבודת ניידות והתניה עדינה. יש רצועות ומגבות.

תרגול שיקומי זה פתוח לכל רמות הכושר. הוא כולל תרגילי מתיחות לשיקום ועבודה איטית על הניידות כדי לתת לאורחים שרירים עובדים קשה קצת אהבה. הסשן כולל גם מדיטציה מודעת עם פלייליסט של יוגה איטית לאור נרות, שנועד לעודד רוגע וניתוק מודע.

בואו להתחיל עם המפגש הכיפי והמרענן הזה, המשלב חוזק פונקציונלי, מיזוג אוויר ותנועה מבוססת קצב. האימון כולל אימון כוח עם משקולות וכלי התנגדות, קטע התניה בהשראת ריקוד (אם רוצים), התאמות יציבה מעשיות ותרגילי מתיחות וזרימה ממושכים.