זהו אימון בעצימות גבוהה המתמקד במערכת הלב וכלי הדם כדי לשפר את הסיבולת ולעורר את חילוף החומרים. האימון משלב תרגילי אירובי רציפים עם וריאציות בקצב כדי למקסם את צריכת הקלוריות. היא אידיאלית למי שיש לו מעט זמן אבל רוצה לשמור על יעילות פיזית גבוהה, להפחית את שומן הגוף ולהתחיל את היום עם אנרגיה.

זהו אימון מעגלי, שנועד לשפר את הכוח, הקואורדינציה והסיבולת. הסשן מתחלף בין אימון אירובי לבין תרגילים דינמיים המתבצעים בעמידה או על הקרקע ומסתיים במתיחות כדי לקדם התאוששות.

זהו אימון שמתחלף בין תחנות עם רמות מאמץ שונות כדי לשמור על קצב לב גבוה. האימון משלב תרגילי אירובי מגוונים ברצף כדי לעורר את מערכת הלב וכלי הדם ולהגביר את צריכת האנרגיה. כולל הדגמה טכנית, ניטור קצב והתקדמות עומס. הוא מתאים לכל הרמות והוא הכנה אידיאלית לשיפור הביצועים ושמירה על מצב בריאותי אופטימלי.

זוהי אימון דינמי המשלב תרגילים פונקציונליים לפיתוח כוח, קואורדינציה וסיבולת. מתאים לכל הרמות ומומלץ למי שמחפש גישה הדרגתית ובטוחה לייעול הכושר הגופני. הפגישה כוללת ייעוץ אישי עם הצעות מעשיות לתמיכה יומיומית ביעדים ובייעול התוצאות.