הסשן הזה מתמקד בניידות עמוד השדרה עם תרגילים ממוקדים כגון פיתולים, כיפופים לרוחב והרחבות. הוא אידיאלי למי שמבלה שעות רבות בישיבה ולקדם התאוששות אחרי יום עמוס.

זהו תרגול שמטרתו לפתח חוזק, איזון, גמישות ושליטה בגוף. הוא כולל תנוחות סטטיות ודינמיות, תרגילי נשימה מודעים, ומסתיים במדיטציה קצרה.

במפגש זה אנו עובדים על דפוסי תנועה ועל אזורי הפסואס והאגן, המהווים בסיס לשיפור הגמישות, היציבות והתנוחה. המפגש כולל התמקדות בנשימה דיאפרגמטית, המסייעת להקל על המתח ומקדמת מצב עמוק של רווחה.

זהו תרגול שנועד לטפח הרמוניה בין הגוף לנפש, לטפח נוכחות, מודעות וריכוז עמוק. הוא אידיאלי למי שרוצה להשיג מצב של רוגע מחדש ואיזון פנימי.

טכניקה זו, בהשראת המסורת היוגית העתיקה של פראנאיאמה, מורכבת מסדרה של תרגילי נשימה שנועדו לגרום למצב של רוגע וריכוז עמוק. התרגול מתקדם בהדרגה וממוקד גם בסרעפת כדי לעורר את הרפיה הטבעית של הגוף.