תרגול עדין ומודע של האטה יוגה המשלב תנוחות, נשימה ורוגע. אידיאלי למתחילים ולאלו שמחפשים להתחבר לגוף שלהם, לשפר את היישור ולטפח שלווה ואיזון. ויניאסה יוגה, סגנון דינמי שבו תנוחות מקושרות לנשימה ברצפים נוזליים. מגביר כוח, גמישות ואנרגיה, מושלם למי שנהנה מקצב תנועה פעיל ומדיטטיבי יותר.

טכניקה זו מבוססת על מושגי היישור של איינגר, ומשתמשת בקיר כתמיכה להעמקת התנוחות הקלאסיות, תוך תשומת לב מיוחדת לפרטים. היא כוללת גם תרגילים עם חבלים והגוף בתלייה שמתריסים כנגד כוח הכבידה, שנועדו להגביר את הגמישות, לחזק את השרירים ולקדם תחושה של קלילות וחופש בגוף.

טאי צ'י היא אמנות סינית עתיקה המאחדת תנועה ונשימה. התנועות האיטיות והזורמות שלהם מרגיעות את הנפש, מחזקות את הגוף וגורמות לזרימת אנרגיה חיונית. מפחית מתח וחרדה, משפר את האיזון והתיאום, מגביר את האנרגיה והחיוניות.

זוהי תרגול שבו אנו לוקחים את האסאנות לנדנדה מתנוחות עמידה, קשתות, איזונים והיפוכים. בשיעור זה, בעזרת הנדנדה, אנו מעמיקים ומיישרים את התנוחות ומבצעים היפוכים בצורה קלה ומהנה ובמקביל מאתגרת