מפגש קצר זה מיועד לכל מי שסקרן לגבי יוגה. אין צורך בניסיון קודם. הוא מציע מבוא עדין ליסודות תרגול היוגה, כולל תנוחות בסיסיות (אסאנות), טכניקות נשימה פשוטות ותנועה מודעת. השיעור מתמקד במודעות לגוף, ברגיעה ובחיבור הנשימה לתנועה בסביבה בטוחה ותומכת. בסיום הסשן, המשתתפים ירגישו רגועים יותר, מקורקעים ובטוחים יותר להמשיך במסע היוגה שלהם.

שיעור ההכנה הזה להאטה יוגה מתאים למתחילים ולאלו שרק מתחילים לתרגל יוגה. השיעור מתמקד בתנוחות בסיסיות של האטה יוגה, מתיחות עדינות וטכניקות נשימה בסיסיות. הדגש הוא על תנוחה נכונה, מודעות לגוף ותנועה מודעת בקצב נוח. השיעור עוזר לבנות כוח, גמישות ושיווי משקל, ובמקביל מקדם רגיעה ובהירות נפשית. אין צורך בניסיון קודם ביוגה, וכל הרמות מתקבלות בברכה.