יחד נבדוק אם כפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים ושרירי הבטן שלכם עובדים ביעילות בזמן ההליכה. נבחן גורמים כגון אורך צעד, מהירות, יציבה ויישור. גלו כיצד ללכת כדי להשיג יציבות וסיבולת כוללת מרבית תוך הימנעות ממכשולים טיפוסיים בניו יורק.

השיעור הזה מתחיל בכף הרגל, שבה כל איזון טוב מקורו. התקדמות מכוח וניידות עבור מכלול כף הרגל והקרסול לאימון שרירים נגד כוח הכבידה. תלמדו איך לשמור על שרירי הבטן התחתונים עמוקים בזמן שאתם שמים לב ליציבה, ליישור ולצורה הנכונים. לאחר עבודה על עמידה על רגל אחת והפעלת מנגנוני האיזון החיוניים של הגוף, המפגש יכול להתמקד במניעת נפילות, בהתאם לצרכים ולמטרות.

לעבוד על האיזון, היציבה, היישור וכוח פלג הגוף התחתון תוך שימוש בכוח כפות הרגליים ובשרירי הבטן העמוקים. מפגש מאתגר עם רצפי תנועה מורכבים ודינמיים, הבנויים סביב עמידה על רגל אחת, המשלבים סקוואטים ולונג'ים מרובים.