זוהי מפגש המיועד למי שרוצה לשפר את הסיבולת הגופנית שלו. המפגש כולל חימום ראשוני ותרגילי כוח לכל הגוף, שמתחלפים עם מחזורי אימון בטן ואימון לב וכלי דם. לאחר מכן מגיע שלב מתיחה וקירור כדי לקדם את התאוששות השרירים.

זוהי דרך המוקדשת למי שמתכוון להשיג מטרות ספציפיות ביחס לגופו. ההצעה כוללת ייעוץ ראשוני שמטרתו לבנות את המפגש ואת ביצוע התרגילים שמטרתם ירידה במשקל, טיפול בהיפרטרופיה של השרירים, פיתוח כוח או הגדלת עמידות גופנית.

זהו נתיב שנועד להדגיש את גוף האישה. הפעילות כוללת שלב חימום ראשון, ואחריו ביצוע תרגילים ממוקדים לישבן, רגליים ובטן, המבוצעים על גוף חופשי או עם כלים כגון משקולות, גומי או אחרים. המפגש מסתיים בסדרה של תנועות שנועדו לקדם התאוששות של השרירים.

שיעור זה מורכב מאימון המיועד למי שרוצה להתחיל בכדורעף. המפגש כולל שלב הפעלה ראשוני לקידום הניידות, ואחריו תרגילים עם או בלי ציוד כושר שמטרתם לפתח כוח ועמידות גופנית. בסוף מתבצעת פעילות מתיחה כדי לשחרר מתח בשרירים.

מפגש זה מתאים למי שרוצה לרכוש יותר ניידות וכוח, כמו גם לשפר את הכושר הגופני שלו. ההצעה כוללת חימום ראשוני, סדרה של תרגילים שמבוצעים עם משקל הגוף שלכם או עם כלים כמו משקולות, רצועות אלסטיות או ציוד אחר, ולבסוף, שלב המוקדש לרפיית שרירים.