בשיעור ידידותי למתחילים זה, אני מדריך אתכם צעד אחר צעד ביסודות היוגה בסביבה רגועה ותומכת – אין צורך בניסיון קודם. תלמדו איך לחבר תנועה לנשימה, ולעזור לגופכם לשחרר מתח בזמן שהנפש שלכם הופכת לשקטה וממוקדת יותר. כל תנוחה מוצגת לאט, עם הסברים פשוטים ואפשרויות כדי שתוכלו לנוע בקצב שלכם. תמיד מוצעים שינויים ואפשרויות מנוחה – אתם לא צריכים להיות גמישים או "בכושר" כדי להתחיל.

במפגש המרגיע מאוד הזה, אני מדריכה אתכם למצב מדיטטיבי באמצעות צלילים ורטטות מרגיעים מכלים כמו קערות מזמרות, או צלילים עדינים. במהלך הסשן: * לחוות רוגע עמוק כשמערכת העצבים שלכם נרגעת * שחררו את הפטפוט הנפשי והיכנסו למצב מדיטטיבי ללא מאמץ * להרגיש את הרעידות של הצליל שעוזרות לשחרר מתח פיזי * לשפר את היכולת שלכם להתמקד ולהיות נוכחים * להתחבר מחדש לתחושת שלווה ואיזון פנימיים

אני אדריך אתכם ברצף דינמי של תנועות המקושרות לנשימה שלכם. אתם תנועו ברציפות דרך רצפים זורמים שמעלים בעדינות את קצב הלב שלכם תוך שמירה על מודעות. במהלך השיעור תוכלו: * בניית חוזק בכל הגוף, במיוחד בליבת הגוף, ברגליים ובזרועות * שיפור הסיבולת והכושר הקרדיו-וסקולרי * להגביר את הגמישות באמצעות תנועה פעילה * לפתח איזון, קואורדינציה ומיקוד * ללמוד לחבר את הנשימה לתנועה כדי להשיג זרימה חזקה ומדיטטיבית