תרגול איטי ומודע, שבו הנשימה הופכת למדריך לתנועה ולכלי להאזנה. באמצעות תנוחות, רצפים זורמים ורגעי דממה, נעביר את תשומת לבנו מהגוף לחלל עמוק ושקט יותר. זה לא שיעור שמתמקד בביצועים, אלא חוויה של נוכחות, טיהור והקשבה פנימית, שמתאימה גם לאלו שמתקרבים ליוגה בפעם הראשונה.

הליכה איטית ומודעת בטבע, כדי להשאיר בהדרגה מאחור את הרעש של חיי היומיום ולהחזיר את תשומת הלב שלנו לגוף שלנו, לנשימה שלנו ולמה שמקיף אותנו. נצעד, ונתחלף בין רגעי דממה, האזנה ותרגילי נשימה פשוטים. נסכם את החוויה ברגע קצר של יוגה האטה כדי לשלב את הרוגע והנוכחות שגילינו מחדש במהלך הטיול בתוך הגוף.